Хочеш поділитись цим текстом у соцмережах?

“Після заняття я почувалась, ніби після масажу і спа”. Флай-йога — що це і навіщо?

“Після заняття я почувалась, ніби після масажу і спа”. Флай-йога — що це і навіщо?

6 хв на читання
Про що цей текст: Міленіалки розповідають про досвід тренувань з флай-йоги, а інструкторка пояснює, кому підійдуть такі заняття.
Читати повну версію

[Флай-йога — це тренування тіла з використанням елементів гімнастики, пілатесу та традиційної йоги. Вправи виконують у гамаку, закріпленому до стелі.

Флай-йога зародилася в Америці у 1996 році. Її вигадав бродвейський хореограф Крістофер Гаррісон, який працював над новою танцювальною постановкою у повітрі. В Україні флай-йога стала популярною приблизно в 2010 році]  

Оля Ковальська, 22 роки, блогерка

Я почала займатися флай-йогою, бо захотіла спробувати щось новеньке. Раніше я практикувала йогу і думала, що флай-тренування будуть подібними за складністю. Та це зовсім не так. На першому занятті тренерка сказала сісти у гамак в позі лотоса. Усі це зробили за кілька секунд, а я 5-7 хвилин навіть не могла просто залізти у той гамак — він вистрибував у мене з-під ніг. 

Гадаю, для мене заняття складні через те, що маю слабкі руки і трохи зайвої ваги. Але я впевнена, що систематичні тренування допоможуть мені опанувати різні асани. 

Раніше я також боялася впасти під час тренування. Та з кожним заняттям у мене зникає страх повітря — я вже навіть  роблю переворот у гамаку, який раніше мене шалено лякав!

Обожнюю більш прості, розслаблюючі заняття. Наприклад, на розтяжку спини. Наша тренерка запалює ароматизовані свічки, вимикає світло. Це настільки приємно! Після тренування почуваєш себе, ніби після масажу і спа. 

Флай-йогою я займаюся раз на тиждень. Мій абонемент коштує 1200 гривень і передбачає також тренування зі стретчингу. Ніякого спорядження для занять не потрібно — лише спортивний одяг. Навіть кросівки не потрібні — вправи виконувати зручніше у шкарпетках. 

Відколи я подалася на флай-йогу, в мене покращилося самопочуття: не стільки фізично, скільки емоційно — з’явилися внутрішній спокій і вміння балансувати у різних сферах життя. 

*мої улюблені:
книга: “Витончене мистецтво забивати на все” Марка Менсона
фільм: “Зелена миля” режисера Френка Дарабонта
заклад: Milk Bar у Києві
страва: спрінг-роли.


Неоніла Федорова, 33 роки, фотографка

З флай-йогою я познайомилася, коли працювала в таборі “Мрія” у Бердянську. Мене вона настільки здивувала і зацікавила, що я почала шукати місця, де нею можна займатися у Харкові (я тут мешкаю). До того ж, флай-йога мала стати прекрасним способом попіклуватися про свою спину: я працюю фотографкою, і нелегка техніка завдає чималого навантаження на спину, а обробка знімків на комп’ютері змушує довго сидіти, що теж погано для хребта. 

Я займаюся флай-йогою тричі на тиждень. Абонемент на 12 занять коштує 900 гривень. Килимок і гамак мені дає студія. 

На початку кожного заняття ми тренуємо дихання, медитуємо. Потім переходимо до складніших вправ на гамаку: розігріваємо м’язи і суглоби, робимо розтяжку. В кінці так само медитуємо. 

Новачкам у флай-йозі складно. У мене теж спочатку не все виходило. Нелегко було робити перекручування, підтягування на руках. Але з часом ти бачиш результат — і це неабияк підбадьорює.

На флай-йогу не варто йти, якщо хочеться лише скинути зайву вагу. А ось якщо ви хочете привести м’язи в тонус — вам точно сюди.  

За півроку занять флай-йогою і курсу масажів у мене зникли проблеми зі спиною. Ну і, треба сказати, я дуже задоволена станом свого тіла. 

*мої улюблені:
книга: “Чоловіки з Марсу, жінки з Венери” Джона Грея
страва: салат “Цезар”
заклад: KINOŠHNIKI у Харкові

Зоя Плотнікова, інструкторка з флай-йоги 

Йогою я почала займатися майже 14 років тому, після народження першої дитини, коли у мене з’явився варикоз. Іззовні він не був помітним, але я почала відчувати настільки сильні болі, що не могла ані стояти, ані сидіти, ані нормально спати. 

Знайомі запросили на заняття хатха-йогою. На першому тренуванні я була дуже “дерев’яною”, вправи давалися складно. Але в кінці заняття мій біль раптово зник. Я вперше за довгий час виспалася. Для мене це був вау-ефект. 

Заняття стали регулярними. Так, йога не вилікувала мою проблему з венами, але зупинила її подальший розвиток і полегшила симптоми. 

Пізніше на одному з йога-фестивалів я побачила вправи з флай-йоги — і закохалася в них із першого погляду. Пройшла навчання у приватній студії і вже 6 років є інструкторкою.

Флай-йога як терапія 

Щоб утримувати тіло у висячому положенні або в перевернутому стані, в роботу включаються м’язи-стабілізатори, зміцнюється м’язовий каркас, що підтримує хребет. 

Йога в гамаках розвиває вестибулярний апарат, гнучкість і спритність, попереджає ревматизм, підвищує м’язову силу і витривалість. Люди, які практикують флай-йогу, розповідають, що вона сприяє ясності розуму, поліпшенню пам’яті і настрою, розслабленню і зняттю стресу. 

Також, займаючись флай-йогою, люди пізнають відчуття польоту, яке супроводжується викидом гормонів щастя — ендорфінів.

*Протипоказання. Флай-йога доступна практично всім, але її варто уникати, якщо у вас високий кров’яний тиск, є важкі черепно-мозкові травми й ушкодження хребта, а також у післяопераційний період і під час вагітності.


Підписуйся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua