Хочеш поділитись цим текстом у соцмережах?

Що важче — видалитися із соцмереж чи кинути курити?

Що важче — видалитися із соцмереж чи кинути курити?

5 хв на читання
Про що цей текст: 34-річний програміст Олег Подружний розповідає про свій досвід відмови від інстаграму, фейсбуку і твіттеру.
Читати повну версію

У 2015 році я став військовослужбовцем. Тоді видалив сторінки в соцмережах, щоб зменшити свою публічність. Та вже за три роки, щойно пішов із лав Збройних сил, я повернувся у вир лайків, постів і диванних експертів. 

Кожен мій ранок починався з гортання фейсбука. Більшість дописів у моїй стрічці стосувалися нарікання на владу і кримінальних хронік. За якийсь час я помітив, що такий старт дня добряче псує мені настрій. 

Також я постійно чекав лайків і коментарів на пости, які публікував. Що більше вподобайок було, то щасливішим я себе почував. І навпаки.

Зрештою, я зрозумів, як сильно соцмережі впливають на мій емоційний стан, а тому вирішив спробувати відмовитися від них. Півтора роки тому я думав, що це буде нетривалий експеримент, але з того дня я жодного разу не заходив у фейсбук, інстаграм чи твіттер. 

Почав я із видалення додатків соцмереж зі смартфона. Одразу ж вирішив аналізувати, як почуватиму себе у цей період. Навіть завів щоденник, у якому все занотовував. 

Перші дні я відчував “ломку” — перед сном лежав у ліжку і по 10-15 хвилин гортав іконки на екрані смартфона, шукаючи серед них соцмережі… Та водночас можу вас запевнити: відмовитися від соцмереж — значно простіше, ніж кинути курити (у мене був такий досвід). Просто потрібно було заповнити порожнечу, яка виникла. Тож я почав читати книги, на яких раніше не знаходив часу, і дивитися серіали англійською мовою. Так минули мої перші два тижні.

Згодом я відмітив у щоденнику, що моя продуктивність сильно зросла, а настрій став більш стабільним. Я перестав відчувати потребу отримувати чиєсь схвалення і став менш критично ставитися до себе. Також я почав частіше спілкуватися з людьми наживо. 

Ще однією позитивною зміною стало те, що я перестав робити спонтанні покупки, адже мене більше не переслідувала таргетована реклама. Пам’ятаю, якось я разів 50 бачив одну і ту ж рекламу іграшки для кота в Інстаграмі та Фейсбуці. На 51 раз здався і замовив її. Трохи погрався з котиком і закинув. Навіщо купив? Не знаю. І кіт, і я нормально живемо без неї.

Зрештою, мені сподобалися переваги від мого експерименту. Я остаточно видалив свої акаунти в соцмережах (перед цим записав у Гугл-календар дати Днів народжень усіх друзів із фейсбуку).

Звісно, соцмережі мали свої переваги, які я втратив. Перш за все стало важче шукати людей. Якщо раніше я хотів знайти дівчину, яка мені сподобалася на вечірці, то шукав її на сторінці своїх друзів у фейсбуці, дивився, чим вона цікавиться. Тепер же шукаю номер телефону і вибудовую усну комунікацію. 

Зараз я користуюся тільки телеграмом. Він мені подобається за те, що не підсовує непотрібної інформації — я читаю лише ті канали, на які сам підписався. Час від часу також використовую вайбер для спілкування з вчителями моєї дитини та батьками однокласників. У LinkedIn заходжу для пошуку роботи. 

ПОРАДИ: 

1. Щоб зав’язати зі соціальними мережами, треба чітко сформулювати свою мотивацію. 

2. Відмову краще починати поступово: не заходити у соцмережі тиждень або два, потім повернутися, побути там кілька днів, щоб порівняти відчуття і проаналізувати результати експерименту. Якщо вони спонукатимуть продовжити, то можна видаляти акаунти.

3. Знайдіть цікаве заняття, яким заповните вільний від соцмереж час. 

Я повернуся в соцмережі, якщо… не буде іншого способу зв’язатися з дуже потрібною мені людиною. Але після цього одразу ж видалюсь.

Що почитати: 

книги “Сила волі” Келлі Макгонігал та “Залежний розум” Джадсона Брювера. 

статті Джессіки Браун “Як соцмережі впливають на наш настрій, сон, психічне здоров’я і стосунки” та Еліс Волтон “6 Ways Social Media Affects Our Mental Health”

*мої улюблені:
пісня: Dio — Dream one
фільм: “Хранителі” режисера Зака Снайдера
книга: “Дюна” Френка Герберта
страва: м‘ясо на грилі
заклад: Veterano Pizza в Києві.


Підписуйся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua