Хочеш поділитись цим текстом у соцмережах?

“Я боюся, що павук залізе мені у вухо”. Текст про фобії та те, звідки вони беруться

“Я боюся, що павук залізе мені у вухо”. Текст про фобії та те, звідки вони беруться

7 хв на читання
Про що цей текст: Міленіали розповідають про свої страхи та міркують про причини їх появи. А психологиня та психотерапевтка пояснюють усе з точки зору науки.
Читати повну версію

Дмитро Гнатків, 25 років, менеджер по роботі з клієнтами. Боїться павуків

Коли мені було років 8 чи 9, я випадково побачив кадри фільму жахів, де павуки відкладали яйця в людях. Люди не підозрювали про це, а через деякий час із них вилазили великі шестилапі створіння. Я не пам’ятаю назви фільму. Але, думаю, саме він став причиною моєї арахнофобії. 

Пригадую, як у підлітковому віці якось пізно ввечері я помітив, що в мою кімнату потрапив павук. Чорненький, коротколапий, з черевцем. Було вже пізно, нікого із сім’ї я не хотів турбувати. Тому пішов спати на підлозі в сусідній кімнаті. Доки наступного дня батьки не спіймали того павука, я не повертався в свою кімнату. 

Зараз, коли десь випадково натраплю на павука, то виникає відчуття легкої паніки. А потім ще кілька годин може бути враження неначе хтось по мені  повзає. 

Якщо друзі мене питають про страх павуків, я віджартовуюсь у стилі “вони залізуть всередину, відкладуть там яйця і потім у мені житимуть павуки”. Проте у кожному жарті є частка правди. Наприклад, я дуже боюся, щоби якимось чином павук не заліз мені у вухо. Знаю історію про жінку, яка звернулась до лікаря через постійні шуми у вусі. Потім виявилось, що там пів року жив павук! На щастя, лікарі успішно його витягли звідти.

Аби не боятися павуків, я… просто уникаю павуків:) 

До речі, якби мені запропонували 100 тисяч гривень за те, щоби потримати павука у руках, то я би погодився. Звісно, для мене це був би дуже великий стрес, але, гадаю, така сума покрила б його 🙂


Наталія Вдовиченко, 30 років, кондитерка, блогерка. Боїться глибини водойм

Мене лякає глибина водойм. Те, що я не відчуваю дна під ногами, наганяє неабияку паніку. Одразу здається, що я тону. Перед очима пробігає найгірше: я іду під воду, гину… 

Звідки у мене такий страх — не знаю. У моєму житті наче не було ситуацій, які б могли до нього призвести. 

До речі, коли відпочиваю на морі, то заходжу у воду лише в супроводі свого чоловіка. 


Тетяна Коваль, 24 роки, менеджерка контролю якості обслуговування. Боїться клоунів

Коли я була в дитсадку, нам організували фотосесію з клоуном. Всі діти радісно побігли фотографуватися, а мені було дуже страшно. Лякав сам вираз обличчя клоуна. Не розумію, як таке жахіття може викликати сміх. Можливо, цей страх виник у мене внаслідок перегляду якогось фільму…

Зараз я не боюся клоунів аж так панічно, як у дитинстві. Але я б, наприклад, точно не обійняла клоуна. 


Олег Грищак, 27 років, менеджер зі зв’язків з громадськістю. Боїться впасти з висоти

У дитинстві я лазив по деревах, дахах гаражів, і не боявся впасти. А тепер боюсь. Чому так? Пояснити не можу. Не пригадую жодного випадку, який би міг призвести до такого страху.

Через нього я уникаю місць на висоті, наприклад, мостів із низькими огорожами. Пройти по такому —  ще те випробування для моїх нервів.

З парашутом я б не стрибнув навіть за найбільшу винагороду. А от постояти над прірвою? Хм. Якщо хтось запропонує 100 тисяч гривень, то обіцяю розглянути таку пропозицію 🙂

Наразі я не намагаюся боротись зі своїм страхом. Не знаю, як це ефективно робити.

Що таке страх?

Марія Панькова, інтерперсональна психотерапевтка: 

Страх є однією з базових емоцій людини. І виникає як сигнал про небезпеку. Іноді страх плутають із тривогою. Утім тривога є безоб’єктною, а страх має об’єкт: це може бути певна людина, тварина, ситуація, явище.

Оксана Міраі, психологиня когнітивно-поведінкової терапії: 

Страх павуків, комах, клоунів, висоти, ліфту і так далі належить до простих або так званих ізольованих фобій. Цей страх настільки сильний, що змушує людину постійно уникати об’єкта боязні. Іноді особа відчуває страх не лише в момент контакту з подразником, а просто, подумавши чи згадавши про нього. Близько 60% людей страждають від таких фобій. Часто ці страхи значно погіршують якість життя. 

А формуються вони здебільшого у дитинстві. 

Як виникають ізольовані фобії?

Оксана Міраі, психологиня когнітивно-поведінкової терапії: 

Фобії частіше виникають у людей, в яких переважає тривожно-сенситивний тип темпераменту. Однією з причин страху може бути тип темпераменту одного з батьків: наприклад, мама чи тато гіперопікали дитину, надто сильно її контролювали, тож у дорослому віці вона, скажімо, боїться впасти. Іноді батьки чи інші близькі родичі “передають” свої страхи дітям, часто розповідаючи про те, як самі бояться павуків, темряви, глибини, висоти і так далі. Причиною виникнення страху є також психотравмуючі події, учасником чи свідком яких була колись людина. Сюди належить і перегляд фільму жахів. Кіно може справити настільки сильне емоційно-негативне враження, що у людини виникне фобія.

Як боротися зі страхами?

Марія Панькова, інтерперсональна психотерапевтка:

Загалом відчувати страх — нормально. А боротися з цією емоцією чи ні, залежить від низки факторів. Зокрема, інтенсивності страху. Якщо ви не можете його опанувати, і він, приміром, викликає панічні атаки, турбує вас тривалий час, варто працювати над тим, аби подолати його. 

У цьому може допомогти друг чи подруга. Хтось, кому ви довіряєте. Разом із такою людиною спробуйте глянути страху у вічі. Наприклад, якщо боїтеся висоти, пройдіться високим мостом із низькими перилами разом. Проживаючи так свій страх, вам потім буде легше з ним впоратися самостійно.

Оксана Міраі, психологиня когнітивно-поведінкової терапії:

Якщо страх турбує упродовж щонайменше шести місяців, є стійким та інтенсивним, тоді варто з ним боротися. У протилежному разі фобія стане хронічною та з часом сильнішою.

У роботі з клієнтами, які мають ізольовані фобії, добре зарекомендувала себе когнітивно-поведінкова терапія. Вона передбачає ідентифікацію специфічних наданих значень ситуацій чи об’єктів. Тобто, що зі мною може статись, якщо я, умовно кажучи, побачу павука? Ці значення, як правило, є катастрофічними прогнозами. Опісля ми намагаємося змінити ці значення на рівні думок, емоцій і поведінки. 


Підписуйся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua