Хочеш поділитись цим текстом у соцмережах?

Як перебороти страх води і навчитися плавати в дорослому віці?

Як перебороти страх води і навчитися плавати в дорослому віці?

7 хв на читання
Про що цей текст: Міленіали, які в дитинстві налякалися водойми, розповідають, як здолали цей страх, а тренер розповідає про найчастішу помилку дорослих під час навчання плаванню.
Читати повну версію

Наталія Шевченко, 34 роки, фітнес-тренерка 

У дитинстві ми з мамою та татом відпочивали на морі. Вони катали мене на надувному матраці, та я не втрималась і впала у воду.  Звісно, тато мене витягнув з неї майже моментально, та я досі добре пам’ятаю ту мить: дно, бульбашки води, печіння очей, неможливість дихати… Відтоді я боялася води. 

Нещодавно вирішила боротися зі своїм страхом. Допоміг мені у цьому колега, який вчить плавати моїх учнів. Декілька тижнів тому ми поїхали зі своїми вихованцями в табір на море. Я погодилася на цю мандрівку тільки тому, що знала: я доглядатиму їх на березі, а Діма — у воді.

Якось він запросив мене у воду, та я сказала, що боюся. Діма промовив: “Вода тебе любить”. І… мене перемкнуло. Далі — ніби в трансі. Ми повільно заходили у воду, потім він запропонував мені спробувати поплисти. Я почала це робити інтуїтивно, бо розуміла механіку плавання. Опиралася на нього і гребла, поки зрештою не поплила сама. Ось так одна фраза допомогла побороти багаторічний страх.

Згодом я вчилася з Дімою лежати на воді на спині, трохи опанувала ази інших технік плавання і навіть пірнала окулярах. А коли після табору мене запросили відкривати танцювальний сезон в одному з курортних міст Греції, я погодилася, хоча раніше відмовляла на схожі пропозиції через страх водойми поруч. Увесь свій вільний час у Греції я провела у воді. І це було незабутньо.

*Якби я не наважилась побороти свій страх, я б втратила ще не одне літо. Я ненавиділа цей період року. Через дратівливість у мене навіть з’явилася алергія на сонце. Зараз вся моя втома й негативна енергія залишаються у воді. Тепер, коли вмію плавати, я обожнюю літо!

* мої улюблені:
пісня: народна пісня “Цвіте терен”
мультфільм: “Том і Джері” Вільяма Ганна та Джозефа Барбера
книга: “Анатомічні поїзди” Томаса Маерса
страва: локшина, яку готує мама
заклад: “Ескобар” у Києві


Сергій Петренченко, 24 роки, трансферний гід

Коли мені було 7 років, вітчим вирішив навчити мене плавати старим дідівським методом — і жбурнув мене у воду. За його задумом, природа мала сама мені підказати, що робити. Але в той момент природа хіба спостерігала за тим, як я тону й вже не маю чим дихати. Зрештою, вітчим зрозумів, що нічого не вийде, і врятував мене. Але з того часу я страшенно боявся води, якщо не відчував дна під ногами.

Усе своє дитинство я провів поблизу піщаного озера та річки, але після того випадку так і не наважувався вчитися плавати. Коли друзі стрибали з мостика чи тарзанки у воду, я стояв на березі та спостерігав за ними. Бувало, друзі з мене підсміювалися. Зрештою, я розлютився і вирішив боротися зі своїм страхом. 

Мені було 11 років. Чи не щовечора я чекав, поки хлопці підуть від водойми додому, й затемна товкся у воді поблизу берега, повторюючи рухи, які робили інші люди у воді. Так я навчився триматися на воді. Та на глибину не зважувався плисти. 

Уже дорослим я переїхав жити у Туреччину. Там я час від часу міг залізти у басейн чи море, але тільки туди, де мілко. Та навколо було так багато класних водних розваг — від катання на аквабайках і дайвінгу до найкращих в Європі аквапарків. Тому я попросив друзів вчити мене плавати.

З їхньою допомогою це почало вдаватися. На морській воді мені було легше триматися, ніж на річковій, тож я вже міг проплисти 100-200 метрів навіть на глибині, якщо знав, що в кінці зможу за щось схопитися. Страх мене не покидав, але я продовжував плавати, бо поруч були друзі, які мене підтримували.

Чесно кажучи, я досі плаваю “дитячими” стилями — собачкою або на спині. Мрію навчитися плавати краще, для цього вже навіть пригледів собі курси з плавання для дорослих і планую у вересні на них піти. 

*Якби я не наважився бодай трохи побороти свій страх, я б втратив безліч вражень. Для людей, скованих страхом, існує лише образ небезпечної води. Та за ним ховається великий світ молюсків, риб та коралів, досліджувати який — неймовірне задоволення. 

*мої улюблені:
пісня: DakhaBrakha — Monakh
фільм: “Залізна Людина” Джона Фавро
книга: “Музей покинутих секретів” Оксани Забужко
страва: вареники.


Як навчитися плавати у дорослому віці?

Тарас Сорока, старший тренер спортивного басейну: 

Будь-яка людина може триматися на воді й плавати. Я у цьому певен, бо працюю в тому числі і з людьми з інвалідністю — навіть ті, хто погано контролює свої кінцівки або ж не має котроїсь з них, добре плавають.

Чимало людей в дорослому віці не вміють плавати лише тому, що бояться води. Цей страх можна зруйнувати, якщо пояснити людині, як насправді “працює” вода. Наприклад, на першому занятті я розповідаю учням, що вода не хоче втопити їх, а навпаки — виштовхне, якщо мати повітря в легенях. Розуміючи це, учні наважуються зайти в басейн. 

Учневі, який не вміє плавати, я підбираю інвентар, який допоможе легше триматися на воді — пояс, дощечку, лопатки, ласти. Далі дорослий учень за моїми рекомендаціями починає пропрацьовувати способи плавати, виконує вправи для розвитку необхідних навичок і залучення різних груп м’язів. Щоб навчання не було одноманітним, тренери додають до них гру: наплаву схопити палку, пірнути за шайбою чи зіграти у квач у воді з іншими учнями.

Деяких дорослих доводиться вчити кілька місяців, а були випадки, коли учень почав добре плавати вже на першому занятті.

Найчастіша помилка, яку роблять новачки, — намагаються схопитися за воду. Вони мовби підтягують під себе воду, думаючи, що вона тверда. Насправді ж, краще уявляти, ніби вода зроблена з желатину й намагатися пересовуватися вперед.

Ну і насамкінець порада: не кидайте навчання, якщо з першого разу плисти не вдалося. Трохи терпіння, практики, і будете плавати!


Підписуйся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua