Хочеш поділитись цим текстом у соцмережах?

Якщо ви курите, але хочете кинути цю звичку. Три історії, які спонукають

Якщо ви курите, але хочете кинути цю звичку. Три історії, які спонукають

7 хв на читання
Про що цей текст: Міленіали розповідають, як їм вдалося позбутися тютюнової залежності та що це змінило в їхньому житті.
Читати повну версію

Тая Украінчук, 28 років, керівниця курсів англійської мови 

Я почала курити у 21 рік. Цигарки давали мені можливість знайти “друзів” в будь-якій компанії, адже побутує думка, що розмови на курилці зближують. Паління для мене стало ще й демонстрацією своєї незалежності, а також бунтом проти стереотипів щодо “правильних” жінок. Я розуміла, що куріння шкідливе, але думка про те, що я не боюся наслідків, підбурювала мене ще більше палити.

Момент усвідомлення

Кидати палити я пробувала двічі. Перший раз довго не протрималася — після стресу сигарета знову опинилася в руках. Вдруге я вирішили залишити цю звичку, коли познайомилася зі своїм хлопцем. Хоч він ніколи не забороняв мені палити, але і не схвалював цього. Його ніжне ставлення до мене сильно вплинуло на те, якою я хотіла бути поруч із ним. Сигарета не вписувалася в цю картину. 

З чого я почала

Я дозволила собі докурити пачку цигарок, яка у мене була, і вже наступної не купила. Пообіцяла собі, що якщо протримаюся без цигарок певний час, нагороджу себе за це. Так і зробила: після двох тижнів без куріння за зекономлені гроші придбала нову спідницю, а ще за два — сорочку. До речі, про власну систему заохочення я розповіла хлопцеві і він мене підтримав: перший тиждень без цигарок ми святкували в ресторані. 

Перший час мені було дуже важко, бо всі навколо курили. Мені навіть снилося, що я курю. І на кожен стрес було складно реагувати, не маючи змоги закурити. Та мене стримувала система заохочень і дуже сильне бажання не розчарувати свого хлопця. 

Я не переходила на цукерки, жуйки чи вейп, як дехто це робить. Мені хотілося справді позбутися залежності, а не замінити її на іншу.

Мені вдалося!

Не курю уже 4 роки і бачу позитивні зміни: зуби стали білішими, покращився стан шкіри, волосся, нігтів. Від мене перестало смердіти цигарками. А ще дуже приємно усвідомлювати себе вільною від залежності. 

Чи повернуся я колись до куріння? Ні. Я остаточно впевнилася в цьому, коли рак легенів забрав у мене близьку людину. 


Віталій Замедянський, 33 роки, Chapter Design Lead банку

Я почав палити у ранньому віці — ми з друзями думали, що це робить нас дорослішими. 

Момент усвідомлення

Період кардинальних змін почався, коли я став батьком. Я не хотів, щоб син наслідувала мій приклад. А пояснювати йому, що паління шкідливе, тримаючи при цьому цигарку в руках, було б дивно. Тож я вирішив боротися з цією звичкою. 

У мене було кілька спроб. Я кидав курити, та рука все одно тягнулася до цигарок, коли трохи випивав. Якось за вечір гулянки викурив 2 пачки сигарет…

Все вдалося, коли поставив собі ціль

Остаточно я кинув курити 1 травня 2018 року. Почав займатись бігом і поставив собі ціль: пробігти напівмарафон. А біг та цигарки — річ несумісна. І моя мета виявилася  сильнішою, ніж залежність. Я просто викинув пачку сигарет і запальничку. 

Щоправда, на вечірках бракувало цигарки, тому я купив вейп із рідиною без вмісту нікотину, щоб зайняти чимось руки.

Мені вдалося!

Я не палю вже 3 роки. Мій одяг більше не смердить цигарками. Коли я йду під гору, не задихаюся. І навіть біжучи 10 кілометрів, мені не бракує дихання. Я курив дорогі цигарки, тож поборовши залежність, щей заощадив. 

Кинути курити значно простіше, ніж багато хто думає. Головне — поставити це собі за ціль. 


Ксенія Чамлай, 36 років, підприємиця

Я спробувала курити у підлітковому віці — було цікаво відчути себе дорослою, Думала, цигарка додає мені авторитету серед друзів і знайомих. Потім хтось сказав, що мені пасує сигарета в руці (яка ж дурість!) Зрештою, в школі, інституті та на роботі люди з мого оточення активно палили. Таким чином, ця залежність затягнула мене на 15 років.

Момент усвідомлення

Палити я кидала кілька разів — під час вагітності і годування дітей грудьми, але після того щоразу поверталася до цієї звички. 

З часом я почала часто хворіти на різні респіраторні захворювання. У мене розвинувся псоріаз… Я розуміла, що це може бути пов’язане з курінням, але все одно не прощалася з цигарками. 

Зробила це 6 років тому після страшної трагедії, в якій втратила близьку людину. Пів року я жила не розуміючи, що зі мною буде далі. Згодом усвідомила, що лише сама можу витягнути себе з цієї ями, але треба змінювати щось у житті. 

Я створила план виходу із залежності

Я перестала бачити сенс в курінні і позбулася звички. Деякий час сигарети ще лежали в моїй шафі, та я до них так і не потягнулася. Згодом я почала бігати, знайшла цікаву і перспективну роботу, а також почала подорожувати.

Бажання знову палити більше не приходило, бо у мене був план і справи, які займали весь мій час. Люди, що палили поруч, більше не спокушали мене попросити цигарку. Та і коло друзів-курців поступово звузилося.

Мені вдалося!

Тепер я майже не хворію. Сезонні загострення псоріазу послабли, часом він навіть не проявляється. Тепер у моєму житті є регулярні фізичні навантаження, я вивчаю нутриціологію та веду здоровий спосіб життя. 

Позбавити себе шкідливої звички легше, ніж ми вважаємо — треба лише почати цінувати себе і свій організм. Але змусити переконати людину кинути — неможливо. Курець має усвідомити, якої шкоди він собі завдає, і прийняти рішення самостійно. 

Гадаю, матеріальний аспект не може бути мотивацією кинути палити, бо залежна людина останнє віддасть за сигарету. Хоча колись ми з партнером нарахували, що за рік на цигарках можна зекономити близько $600. А це ж ціна відпустки! 

Знайдіть для себе більш приємні ритуали для перепочинку чи зняття стресу. Адже 40 хвилин на сигарети в день — це 10 днів безперервного паління на рік. Я за 15 років витратила 5 місяців свого часу. 


Підписуйся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua