Хочеш поділитись цим текстом у соцмережах?

“Після місяця занять у мене з’явилися кубики пресу”. Валентина та Антон захоплюються акройогою

“Після місяця занять у мене з’явилися кубики пресу”. Валентина та Антон захоплюються акройогою

7 хв на читання
Про що цей текст: Двоє міленіалів розповідають, як опановували цей дивовижний вид спорту.
Читати повну версію

[Акройога — це вид спорту, який комбінує елементи акробатики та йоги. Це групова дисципліна, де основні вправи заточені під парне виконання: один учасник виконує роль “бази” — лягає на спину та міцно фіксується до землі, витягуючи ноги догори у формі літери “L”; другий — “флаєр” — в різних позах спирається на “базу” й балансує. Можна виконувати й асани, де є два “флаєра” чи дві “бази”].

Валентина Товстенко, 27 років, архітекторка 

Акройогою спершу зацікавилася моя подруга. Але у хлопця, з яким вона мала займатися, виникла проблема з плечем. Я запропонувала замінити його, і подруга погодилася.

Ми надивилися навчальних відео про те, як виконувати базові пози, і пішли у парк займатися. Наше перше тренування були сумішшю сміху та болю від фізичних навантажень 🙂 Ми намагались повторити найлегшу позу —  “пташку”, в якій флаєр має легенько витягнутись, наче лук, і втримати баланс на прямих ногах основи. Але вдалося нам це сяк-так лише на другому занятті. 

Оскільки збоку не було нікого, хто б міг підказати, чи правильно ми виконуємо асану, доводилося знімати себе на відео. Часом нам здавалося, що цього разу поза вийшла ідеальною, та коли переглядали ролик, бачили лише потуги однієї з нас не провиснути ковбаскою на ногах іншої. 

З часом я знайшла у соцмережах людей, які професійно займаються акройогою, і почала ходити до них на заняття. З ними я швидко прогресувала. За рік тренувань встигла опанувати складні “крутилки” та кілька екстремальних елементів. А ще — зламати руку.

Загалом під час занять акройогою, як і будь-яким іншим спортом, можна травмуватися. Тому в акройогів є правило: “Якщо відчуваєш, що втомився чи не можеш втримати/ втриматися, одразу кажи про це партнерові та плавно закінчуй робити елемент”.

У моєму випадку я навіть не зрозуміла, як впала зі свого партнера. Цей елемент ми пропрацьовували всоте, але я чомусь не втрималася. Вже лежучи на підлозі відчула, як сильно болить рука… У місці перелому мені встановилии спеціальну пластину. Та акройогу я не покинула. Спочатку був невеликий страх знову пробувати робити той елемент, але з часом він розвіявся. 


Акройога дуже відволікає від буденності. Поки намагаєшся не впасти з партнера у шпагаті, забуваєш про проблеми на роботі чи домашні клопоти. Крім цього, люди, з якими я займаюся цим спортом, надихають та заряджають мене своєю енергетикою. Щоразу, як виходжу з залу, я відчуваю моральне піднесення.

Люблю акройогу й за те, що після місяця занять у мене з’явилися на животі кубики пресу. Просто бац — і є! У цьому крутість акройоги: твоє тіло стає рельєфним і підтягнутим, хоча ти нібито просто відпрацьовуєш красиві елементи. Цей спорт неабияк розвиває силу і витривалість тіла.

Для мене акройога — найгарніший вид спорту. До речі, в смартфонах акройогів постійний брак пам’яті: нам завжди хочеться фотографувати і знімати на відео нові красиві пози. 

Поради акройогам-початківцям:

1. Будьте готовими до того, що акройога — це про довіру. Ви маєте довіряти і вам мають довіряти. 

2. Вчіться не за відеороликами з інтернету, а з професіоналами. Їх можна знайти зокрема через соцмережі за тегами #acroyoga, #acrocommunity та #acroyogaua. Акройоги — відкриті люди, які радо навчають новачків безкоштовно або за символічну плату.

3. Початківцям раджу зазирнути на “Акропедію” — там зібрані всі пози та пояснення, як їх робити. 

*мої улюблені:
фільм: “Амелі” режисера Жан-П’єр Жене
пісня: “Сяся” гурту Ragapop (сайд-проєкт Dakh Daughters)
книга: “Шлях митця” Джулії Кемерон
страва: гречана каша


Антон Гладких, 38 років, директор фітнес-клубу 

Три роки тому моя подруга вподобала акройогу, але в неї не було партнера для тренувань — тому вона потягнула мене з собою. Я очікував чогось подібного до звичайної йоги, але побачив дещо більш вражаюче — пара акройогів легко змінювала пози, здавалось, ніби вони єдиний механізм. Мене це захопило! 

Та я й уявити не міг, що акройога — це так важко! Хоч я впродовж 20 років регулярно займався різними видами спорту (від паверліфтингу до велоспорту), ноги під час акройоги кричали від болю, коли ми з 50-кілограмовою подругою робили базову позу “пташка”. Розтяжки бракувало навіть для того, щоб просто тримати ноги прямими!

Незважаючи на це, за кілька днів я повернувся до тренувальної зали і відтоді вже три роки приходжу туди двічі на тиждень.

Тепер я найчастіше виконую роль бази, адже через велику вагу моє тіло мало хто може втримати. Багато хто думає, що “база” має лише велике навантаження на руки та ноги і нічого не розвиває в собі під час тренування. Та це не так: акройога залучає такі м’язи “бази” (зокрема, м’язи-стабілізатори), які при звичайних силових тренуваннях не працюють.

Я жодного разу не травмувався на заняттях. Навпаки — зміг покращити стан коліна після операції. Коли починав тренуватися, воно опухало та боліло, тому я довго відпочивав. Та вже після кількох тижнів занять проблема минула. Зараз почуваюся краще, ніж до життя з акройогою.

Також цей вид спорту зробив моє тіло гнучкішим. Коли я займався у залі, мав тренування з боксу, то нехтував розтяжками. Завдяки акройозі я це надолужив і тепер можу навіть сісти на шпагат.

Мене заряджає цей спорт на енергетичному рівні. Під час роботи з партнерами ми відкриваємося одне одному, між нами з’являється справжня довіра, яку важко відчути у простому спілкуванні. 

І хоч у суспільстві побутує стереотип, що йога обов’язково пов’язана з духовними практиками, я розглядаю її лише як гімнастику.

*мої улюблені:
серіал: “Теорія великого вибуху” режисера Марка Цендровського
пісня: “Обійми” гурту “Океан Ельзи”
книга: “Майстер і Маргарита” Михайла Булгакова
страва: овочеві та фруктові салати


Підписуйся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua