Хочешь поделиться этим текстом в соцсетях?

Тебе (не) должно быть стыдно. Почему возникает эта эмоция, чем она полезна, а чем — нет?

Тебе (не) должно быть стыдно. Почему возникает эта эмоция, чем она полезна, а чем — нет?

6 мин на чтение
О чем этот текст: Молодые люди рассказывают, как и почему переживают стыд, а специалисты объясняют механизмы формирования этой эмоции и то, когда она считается деструктивной.
Читать полную версию

“В моменты стыда у меня жжет лицо, а руки становятся горячими”, — Вероника Нановська, 20 лет, журналистка:

Как-то, когда я была совсем маленькая, мы с мамой ехали в поезде, и чтобы развлечься, я бегала от окна к окну вагона и смотрела, как меняется пейзаж. Как вдруг — бац: я врезалась в проводницу. А она как раз несла кому-то чай и чуть ли не разлила его на пол. Женщина осуждающе глянула на меня. Стало так стыдно, что до конца своей дороги я не выходила со своего купе. И даже сейчас, когда рассказываю об этом, снова чувствую стыд. 

А в школе я упала, идя по лестнице с ведром воды. Теперь каждый раз, как вижу ведро с водой, вспоминаю эту ситуацию и снова переживаю те же эмоции.

В моменты стыда чувствую, как будто горю внутри. Обычно, я очень краснею, у меня даже жжет лицо и становятся горячими руки. Также, когда мне стыдно, рефлексивно возникает желание убежать.

Однако я не считаю стыд категорически плохой эмоцией, ведь он заставляет анализировать свои поступки, не повторять ошибки.


“Иногда стыд мучает меня настолько, что я не могу спать”, — Алексей Чепурух, 24 года, пиарник:

Когда я стыжусь, у меня краснеют уши, начинают дрожать руки. А я стыжусь часто. Должен признать, что не умею контролировать это чувство. 

Хоть говорят, что стыд — социальная эмоция, мне бывает стыдно, когда рядом никого нет. Например, я не могу петь наедине, хоть и точно знаю, что меня никто не слышит. 

Иногда стыд мучает меня настолько, что не могу спать. Иногда посреди ночи вспоминаю, как еще в школе кинул снежкой в младшую девочку. Я тогда не рассчитал силу и попал ей прямо в голову. Она упала на землю, с нее аж слетела шапка. Девочка очень плакала. А я испугался и просто убежал. До сих пор стыдно за этот поступок. Я не раз просил у нее прощения. Она уже, наверное, давно забыла об этом, а я до сих пор думаю о том случае.

Стыд — это одна из базовых эмоций человека

Мария Панькова, психотерапевт:

—  Стыд возникает, когда наши поступки противоречат определенным устоявшимся правилам, стандартам или нормам. Стыд учит нас вести себя должным образом при социальном взаимодействии с другими и заставляет контролировать себя.

Ирина Гурская, психолог:

—  Феномен стыда в том, что, хотя он и появляется как реакция на конкретную ситуацию, впрочем влияет на восприятие себя в целом. Иногда из-за слишком острого чувства стыда может сформироваться ложное негативное мнение о себе, которое будет с человеком в течение жизни.

Про стыд впервые

—  В «стандартных настройках» новорожденного нет чувства стыда. Окончательно оно формируется в период от 3 до 7 лет, тогда впервые мы и чувствуем эту эмоцию. Воспитание и приобретенный опыт играют основную роль в формировании стыда. Если ребенка слишком часто стыдили с поводом или без, то он будет чувствовать избыток стыда. Также уровень застенчивости зависит и от того, какими в этом плане есть его родители или другие близкие. Если они не уверены в себе, закрытые и застенчивы, то ребенок перенимает такие их черты.

Как стесняется мозг?

Светлана Больман, нейрофизиолог:

— Нравственные и социальные эмоции, к которым относится и стыд, возникают в лобной и височной частях мозга. Также стыд активирует поясную извилину и миндалевидное тело. В лобной области формируются эмоции смущения и чувство вины. Височная же отвечает за формирование выводов, знаний и оценок определенных социальных норм. А миндалина играет важную роль в маркировке собственных эмоций и эмоций других людей. Поясная извилина помогает оценить ситуацию как положительную или отрицательную, основываясь на полученных знаниях о социальных нормах.

С физиологической точки зрения значительную роль в контроле эмоции стыда играет парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Он отвечает за рефлекторные реакции защитного характера. В случае с чувством стыда парасимпатический отдел должен нормализовать сердечный ритм, вывести человека из напряженного стрессового состояния.

Люди, у которых плохо развита реакция парасимпатической системы, будут чаще и ярче переживать стыд. На скорость реакции влияют и врожденные особенности нервной системы, а также общий уровень стресса человека. Лица с хроническим стыдом характеризуются эмоциональной неустойчивостью, тревожностью.

Почему люди краснеют, когда им стыдно?

С Больман:

— Это такая реакция симпатической нервной системы, когда мозг воспринимает стыд как опасность и направляет импульсы для высвобождения адреналина. Именно этот гормон ускоряет сердцебиение и вызывает к расширению кровеносных сосудов. Покраснение становится видимым на тех участках кожи, где капилляры расположены близко к поверхности (на лице, ушах и шее).

Стыд — это ок или нет?

И. Гурская:

— Стыд — это приемлемо, если он активируется для соблюдения общепринятых социальных норм. Однако если он возникает в других ситуациях слишком часто и приводит к разрушению контактов между человеком и окружающим миром, то эту эмоцию можно считать деструктивной. Токсическое чувство стыда не дает человеку спокойно жить. Так происходит, в частности, вследствие того, что человек не может самостоятельно отличить хорошее от плохого, и дать определенной ситуации адекватную оценку.

М. Панькова:

—  Вообще стыд, как и любую эмоцию, нужно проживать. Чтобы отпустить эту эмоцию, поговорите с кем-то о своих ощущениях. Если же вы вспоминаете определенную неудобную ситуацию в течение слишком длительного времени, скажем, еще с детства, то советую обратиться к психотерапевту, чтобы вместе поработать над такой проблемой.


Подписывайся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua