Хочешь поделиться этим текстом в соцсетях?

Как побороть страх воды и научиться плавать во взрослом возрасте?

Как побороть страх воды и научиться плавать во взрослом возрасте?

7 мин на чтение
О чем этот текст: Миллениалы, которые в детстве напугались, водоемов рассказывает, как побороли этот страх, а тренер рассказывает о частой ошибке взрослых во время обучения плаванию.
Читать полную версию

Наталия Шевченко, 34 года, фитнес-тренер

В детстве мы с мамой и папой отдыхали на море. Они катали меня на надувном матрасе, я не удержалась и упала в воду. Конечно, папа вытащил меня из нее почти моментально, но я до сих пор хорошо помню тот момент: дно, пузырьки воды, жжение глаз, невозможность дышать… С тех пор я боялась воды.

Недавно решила бороться со своим страхом. Помог мне в этом коллега, который учит плавать моих учеников. Несколько недель назад мы поехали со своими воспитанниками в лагерь на море. Я согласилась на эту поездку только потому, что знала: я буду присматривать их на берегу, а Дима — в воде.

Однажды он пригласил меня в воду, я сказала, что боюсь. Дима сказал: «Вода тебя любит». И… меня перемкнуло. Далее — как в трансе. Мы медленно заходили в воду, затем он предложил мне попробовать уплыть. Я начала это делать интуитивно, потому что понимала механику плавания. Опиралась на него и гребла, пока в конечном итоге не поплыла сама. Вот так одна фраза помогла побороть многолетний страх.

Позже я училась с Димой лежать на воде на спине, немного овладела азы других техник плавания и даже ныряла в очках. А когда после лагеря меня пригласили открывать танцевальный сезон в одном из курортных городов Греции, я согласилась, хотя отказывала на подобные предложения из-за страха водоема рядом. Все свое свободное время в Греции я провела в воде. И это было незабываемо.

*Если бы я не решилась побороть свой страх, я бы потеряла еще не одно лето. Я ненавидела это время года. Через раздражительность у меня даже появилась аллергия на солнце. Сейчас вся моя усталость и негативная энергия остаются в воде. Теперь, когда умею плавать, я обожаю лето!

*Мои любимые:
песня: народная песня «Цветёт тёрн» / «Цвіте терен»
мультфильм: «Том и Джерри» Уильяма Хнна и Джозефа Барбера
книга: «Анатомические поезда» Томаса Майерса
блюдо: лапша, которую готовит мама
заведение: «Эскобар» в Киеве


Сергей Петренченко, 24 года, трансферный гид

Когда мне было 7 лет, отчим решил научить меня плавать старым дедовским методом — и швырнул меня в воду. По его замыслу, природа должна была сама мне подсказать, что делать. Но в тот момент природа разве наблюдала за тем, как я тону и уже не имею чем дышать. В конце концов, отчим понял, что ничего не получится, и спас меня. Но с тех пор я боялся воды, если не чувствовал дна под ногами.

Все свое детство я провел вблизи песчаного озера и реки, но после того случая так и не решался учиться плавать. Когда друзья прыгали с мостика или тарзанки в воду, я стоял на берегу и наблюдал за ними. Бывало, друзья посмеивались надо мной. В конце концов, я разозлился и решил бороться со своим страхом.

Мне было 11 лет. Почти каждый вечер я ждал, пока ребята пойдут от водоема домой, и пока еще не темно толкался в воде вблизи берега, повторяя движения, которые делали другие люди в воде. Так я научился держаться на воде. Но на глубину не решался плыть.

Уже взрослым я переехал жить в Турцию. Там я время от времени мог залезть в бассейн или море, но только туда, где мелко. И вокруг было так много классных водных развлечений — от катания на аквабайках и дайвинга до лучших в Европе аквапарков. Поэтому я попросил друзей учить меня плавать.

С их помощью это начало получаться. На морской воде мне было легче держаться, чем на речной, и я уже мог проплыть 100-200 метров даже на глубине, если знал, что в конце смогу за что-то ухватиться. Страх меня не покидал, но я продолжал плавать, потому что рядом были друзья, которые меня поддерживали.

Честно говоря, я до сих пор плаваю «детскими» стилями — собачкой или на спине. Мечтаю научиться плавать лучше, для этого уже даже присмотрел себе курсы по плаванию для взрослых и планирую в сентябре на них пойти.

*Если бы я не решился хотя бы немного побороть свой страх, я бы потерял множество впечатлений. Для людей, скованных страхом, существует только образ опасной воды. А за ним скрывается большой мир моллюсков, рыб и кораллов, исследовать который — невероятное удовольствие.

*Мои любимые:
песня: DakhaBrakha — Monakh
фильм: «Железный человек» Джона Фавро
книга: «Музей заброшенных секретов» Оксаны Забужко
блюдо: вареники.


Как научиться плавать во взрослом возрасте?

Вадим Сорока, старший тренер спортивного бассейна:

Любой человек может держаться на воде и плавать. Я в этом уверен, потому что работаю в том числе и с людьми с инвалидностью — даже те, кто плохо контролирует свои конечности или не имеет какой-то из них, хорошо плавают.

Многие во взрослом возрасте не умеют плавать только потому, что боятся воды. Этот страх можно разрушить, если объяснить человеку, как на самом деле «работает» вода. Например, на первом занятии я рассказываю ученикам, что вода не хочет утопить их, а наоборот — вытолкнет, если иметь воздух в легких. Понимая это, ученики решаются зайти в бассейн.

Ученику, который не умеет плавать, я подбираю инвентарь, который поможет легче держаться на воде — пояс, дощечку, лопатки, ласты. Далее взрослый ученик по моим рекомендациям начинает прорабатывать способы плавания, выполняет упражнения для развития необходимых навыков и привлечения различных групп мышц. Чтобы обучение не было однообразным, тренеры добавляют к ним игру: на плаву схватить палку, нырнуть за шайбой или сыграть в квач в воде с другими учениками.

Некоторых взрослых приходится учить несколько месяцев, а были случаи, когда ученик начал хорошо плавать уже на первом занятии.

Частая ошибка, которую делают новички, — пытаются ухватиться за воду. Они как будто подтягивают под себя воду, думая, что она твердая. На самом деле, лучше представлять, будто вода сделана из желатина и пытаться передвигаться вперед.

Ну и напоследок совет: не бросайте учебу, если с первого раза плыть не удалось. Немного терпения, практики, и будете плавать!


Подписывайся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua