Хочешь поделиться этим текстом в соцсетях?

«Если из прически выбилось хотя бы две волосинки, я её переделаю»: о жизни с перфекционизмом

«Если из прически выбилось хотя бы две волосинки, я её переделаю»: о жизни с перфекционизмом

5 мин на чтение
О чем этот текст: миллениалка рассказывает о своём стремлении к перфекционизму, а психологиня объясняет, как можно бороться с этой чертой.
Читать полную версию

Юлия Сербулова, 24 года, основательница школы иностранных языков

Мой перфекционизм проявился еще в детстве — уже тогда я пыталась подражать маме, которая делала всё безупречно. Например, мои куклы сидели на своих местах, а их одежда была аккуратно разложена в пакетики. Но осознавать склонность к перфекционизму я начала лет в 17, когда стала изучать психологию в университете. Готовясь к занятиям, в Интернете наткнулась на статью, где перфекционизм трактовали как психическое расстройство и черту, присущую шизофреникам. Это, конечно же, неправда. Я считаю, что имею здоровый перфекционизм. Он не мешает мне жить, но я стараюсь с ним бороться, потому что понимаю, что стремление к идеальности должно иметь определенные рамки.

В основном моё стремление к совершенству касается быта. Например, у меня дергается глаз, когда вижу, как человек сбрасывает вещи в корзину для грязного белья: или швыряет всё в кучу так, что крышка не закрывается, или кладет бельё сверху.

Мой перфекционизм касается и внешнего вида. Если я делаю хвостики своей дочери, пробор обязательно должен быть идеально ровным. Если из прически выбилось хотя бы две волосинки — я её переделываю. Мой собственный внешний вид так же должен быть идеальным. Перед важными событиями я уделяю много времени, чтобы заранее вымыть обувь и погладить одежду. Когда делаю макияж, стрелки должны быть симметричными, иначе перерисовываю, пока не станут идеальными.

Также меня напрягает, когда что-то плохо вымыто или неправильно расставлено — книги на полках или детские игрушки. Если я знаю, что дома что-то не на своём месте — буду думать об этом, пока не вернусь и не наведу порядок. Забавно то, что беспорядок внутри шкафа меня не смущает.

Иногда мой перфекционизм «включается» даже в супермаркете. Когда вижу, что товары разложены неправильно, сразу хочется устроить взбучку работникам и переставить самостоятельно. Кстати, я не покупаю яйца поштучно — меня раздражает, что они все разного размера, а я беру в лотках, где они более или менее одинаковы.

Конечно, перфекционизм проявляется и в работе. Я — преподаватель, и люблю, чтобы все журналы были заполнены аккуратно, пастой одного цвета. Если я начала писать черной ручкой, то не могу продолжать синей — для меня это просто взрыв мозга! Точно так же я навожу порядок в документах: они должны быть разложены в файлики и папки.

Как распознать перфекционизм и к каким последствиям он может привести?

«Перфекционизм — это обязательства перед самим собой делать всё идеально, что, по сути, невозможно, — говорит психологиня Cтанислава Орловская. — Он может проявляться как во всех сферах жизни, так и только в определенной. Например, когда одной из моих клиенток было 7, её мама вырывала страницы из школьных тетрадей, если у неё получалось что-то неидеально. Как следствие, во взрослом возрасте девушка не могла пережить ошибки в текстах и ​​стремилась к идеализму.

Ещё перфекционизм называют «синдромом отличника». Например, если в детстве хорошие оценки были культом, у уже взрослого ребенка может произойти смешение понятий — он ​​не отделяет себя как личность от своей оценки. Недовольство от отдельного действия перерастает в общее недовольство собой, что приводит к низкой самооценке. Поэтому перфекционист постоянно стремится к одобрению, чтобы быть «достойным» чего-либо  — любви или уважения.

Также перфекционизм может привести к прокрастинации. Люди с такой особенностью чувствуют бессилие перед невозможностью воплотить свои идеалы в жизнь, откладывают определенное дело и хранят свою самооценку, боясь встретиться с реальной оценкой своей работы. По той же причине они запрещают себе ошибаться. Это вредит процессу обучения и мешает получению устойчивого опыта именно на практике, а не в теории».

Как бороться с перфекционизмом?

«С перфекционизмом следует бороться только тогда, когда вы испытываете постоянное недовольство собой и хроническую усталость от своего стремления к идеалу, — объясняет психологиня. — Поставьте самому себе ряд вопросов: во всех ли сферах вам одинаково важно достижение идеала? Зачем вам всё делать хорошо? Действительно ли произойдет что-то страшное, если вы сделаете ошибку? Какова цена за эту ошибку? Стоит ли, например, запрещать себе самовыражаться в социальных сетях просто потому, что кто-то гипотетически подумает, что вы безграмотны? Как вы сами относитесь к подобным ошибок своих знакомых ?

После такого анализа можно даже написать себе письменное разрешение на ошибку. Аргументируйте перед самим собой, почему позволяете себе ошибаться и в каких сферах. Это поможет столкнуться с реальностью и осознать невозможность воплощения идеала «.


Подписывайся на Urban
в Instagram: https://www.instagram.com/urban.for.millenials/
в Facebook: https://www.facebook.com/urban.for.millenials
в Telegram: https://t.me/urbanua